dzien nie

[...] w sobotę wycisnąć na ławce 90 kg minimum, jeżeli Bozia da to 95 - ale nie ma co szaleć, lepiej zaliczyć 90 niż nie zaliczyć 95. Postaram się nagrać i wrzucić film, bo w moim dzienniku film się jeszcze nie pojawił. Jeżeli chodzi o suplementację, wszystko w tym tygodniu było dobrze i nie ma czego opisywać. Wrzuciłem sobie chyba w czwartek przed [...]

[...] przypływ siły, udokumentowany progresją ciężarów. Wrócę nie tylko na redukcji, ale pewnie na dalszej drodze przygody z siłownią niejednokrotnie będzie można spotkać w moim dzienniku wypiskę z treningu 15/10/5. Ćwiczenia wielostawowe, w których człowiek czuje, że całe ciało pracuję - to jest to, co lubię . Na pewno także nie będę popełniał [...]

[...] TSE zamieniłem chwilowo na kofeinę. To nie jest niby dokładnie to samo, ale lepszy taki zamiennik niż żaden. Dodatkowo włączyłem tran do suplementacji, będę go zajadał codziennie 2x1 caps. do I i III - VI posiłku. Zgodnie ze wskazówką Wuchty walę BCAA bezpośrednio po aero i siłowym, przed daję kuraka i węgle złożone. Może w tygodniu wrzucę [...]

DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy [...]

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] tych węgli w ilościach hurtowych - pizze, spaghetti, makarony różne... Ale podobno w hotelu ma być stół szwedzki i kuchnia polska, także może jakoś dam radę. Na pewno będę codziennie szedł na 30-40 minut pobiegać, aby spalić to, co wpadło z takich rzeczy, które nie powinny, jak np. węgle. Kolega się zdeklarował że będzie biegał ze mną, zobaczymy [...]

Czy to normalne,ze jak cwicze silowo dzien po dniu to mi lepiej idzie niz gdy co drugi dzien? Raczej nie ma to wpływu;-)

no czwórki na nogach, o czworogłowe mi chodziło nie zrozumieliśmy się, czy ja czegoś nie zrozumiałam? %-) mnie tric i klatka dopiero też na drugi dzień

No wiadomo, że to dużo zmienia. Jeszcze Ciebie rozumiem bo szykujesz się pod zawody itd., ale ja np. chociaż chcę zrobić formę to nic się nie stanie jak odpuszczę jeden trening, tak jak np. mnie klata bolała gdzie we wtorek miałem ją robić. Pod koniec tygodnia zacząłem ćwiczyć, ale klaty już nie robiłem zaległej tylko odpuściłem. A jak wiem, że [...]

a ja dalej rozkminiam powody tego mojego przeczyszczenia, drugi dzień z rzędu ja kiedyś jednego dnia zrobiłam 300g czekolady %-) ale to już była przesada, potem nie miałam długi czas ochoty na jedzenie %-) nie wiem co mi do łba strzeliło wtedy, ale już więcej się tak nie zabiję tym

czemu mniejsza? - aa, nic mi się nie chce, ostatnio się strasznie rozleniwiłam i na nic nie mam ochoty oprócz spania, jedzenia i trenowania. No jeszcze filmy bym mogła oglądać... Ogółem dosyć ciężki dzisiaj dzień miałam.

Dasz radę :) A jak nie to na drugi dzień znajdziesz inną pracę, z tym nie będzie problemu

hahaha nie no ale jak kiedyś wchodziłem na te kwejki nie kwejki to co tydzień były takie obrazki że dzisiaj taki dzień :-D

otworzyłam temu kominiarzowi to mi dał jakąś kartkę z życzeniami drukowaną i z obrazkiem, że dzień kominiarza bla bla bla, wszystkiego dobrego i jeszcze mu 5zł musiałam dać "zgodnie z tradycją" bla bla bla, bo już nie chciałam takim chamem być skoro coś tam "dał", ale następnym razem mam nauczkę, że nikomu nieznajomemu nie otworzę, bo można tylko [...]

No ja tez jestem wkurzony bo np czesc rzeczy sie przeterminowala przez moj low carb a reszta domownikow tego nie je. I w zamrazalce mam jeszcze mieso ktore nie wiem naeet czym jest ale czeka na wlasciwy dzien :D

ja sobie taki zaj**isty dzień jedzenia wymyśliłam, że nie mam aż kiedy przygotować tego całego jedzenia, ale sobie na potreningu zrobiłam rozpiskę tego żarcia, żeby nie zapomnieć żadnego magicznego składnika :-D

nolose to ja już nie wiem jakim chwytem mam robić mc... Co do przerwy to wiem że między c1 i c2 się jej nie robi no ale wypady mnie mordują normalnie... i chcąc iść z progresem w wypadach cofam się w uginaniu nóg...spróbuje nie umrzeć na ławce w środę }:-( W sumie to długo mnie tu nie było :-) Wrzucam zaległe miski, walentynki spędzone na [...]

Paula masz racje i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale [...]

[...] najbliższe tygodnie . Wszystkie moje plany musiały uledz zmianie , a ja juz tego nie mogłem ogarnąc . Ale mniejsza z tym , miałem przeciez opisywać relacje z ważenia a nie dzien z pamietnika. A wiec tak: waga 76.1kg pas 85cm talia 82cm Jak sami widzicie wyniki nie sa satysfakcjonujące , zwłaszcza patrzac na fakt ze w zeszłym tygodniu zrzuciłem [...]